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怀孕腰酸背痛的解决方法

发布时间:2019-12-05 07:03:53

  【导读】怀孕中晚期腰酸背痛怎么办呢?在孕期,准妈妈总会有很多不适症状出现。其中,难忍受的就是腰酸背痛,有什么方法可以缓解或预防呢?怀孕腰酸背痛的解决方法是什么呢?今天,小编就来为支支招,快来一起学怀孕腰酸背痛的解决方法吧。

怀孕背痛的解决方法

坐公共交通工具时别害羞,准妈妈可主动要求年轻人让座,周围的人一定会支持你的。

准妈妈若要提东西,首先确保东西不能太重,然后用腿力而不是用腰力提起来,保持背部挺直,自膝盖处弯曲举物。不要在胳膊上携带东西。

不要睡软床,休息时不要躺在软的沙发上,选用可提供良好支撑的坚硬的床垫。不要穿高跟鞋。

准妈妈平日应保持良好的姿势,背部立直坐正,切勿驼背。坐下时,可抬高双腿或在椅子的靠背上放一个软枕,以减轻背部压力。

在怀孕早期,准妈妈切记注意有适量的休息,让自己身体轻松、减少疲劳。

怀孕中期和晚期时,准妈妈就不能多干粗重的活了,以免伤及自己或胎儿。

准妈妈怀孕期间,胎儿快速发育,很容易缺乏各种营养及矿物质,特别是钙、维生素和铁等,一旦缺乏就很易引起腰痛。故必须注意饮食,摄取营养。

怀孕腰酸背痛的解决方法

不要参与紧张、刺激或太奔波的旅行活动,过于疲劳容易引起腰痛。

准妈妈每次散步或走路的时间不宜过长,避免长时间站立,要多休息。

平日在家中,准妈妈可自行多做按摩。另外,也可以做局部热敷,用热毛巾、纱布和热水袋也可,每天热敷半小时,可减轻疼痛感觉。

准妈妈使用止痛药或药膏前一定要听取医生的意见,谨慎使用药物,以免对胎儿有不良影响。

注意体重,避免过胖。因为准妈妈体重增加,背部需要平衡的分量就越重,背部也就越痛,故不要吃过多高脂肪的食物。

想要预防孕期腰酸背痛有什么好的方法呢?

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